Muzikos terapijos galia, padedanti sumažinti depresiją, stresą ir dar daugiau

Kas nemėgsta muzikos? Mes visi buvome tokioje situacijoje, kai jaučiame, kad niekas mūsų nesupranta ir negalime nieko bendrauti, ir staiga per radiją pasirodo daina, apibūdinanti viską, ką jaučiame tą akimirką, ir mes ją sprogdiname pakartodami valandas.

Mes klausomės muzikos dirbdami darbus, vairuodami, mokydamiesi ir sportuodami. Beveik visi sutiktų, kad muzika yra puikus būdas pakelti nuotaiką ir yra malonus klausytis.



Be to, muzika gali labai paveikti mūsų kūną ir smegenis ir dabar plačiai naudojama medicinos profesijoje.



Tai padeda esant tam tikroms sąlygoms ir gali būti labai malšinantis nerimą, gydantis depresiją, ir netgi padėti kenčiantiems nuo širdies ligų.

Muzikos terapiją taiko apmokyti specialistai, kurie kuria individualizuotas programas. Šios programos sujungia grojimą, rašymą, klausymą ir dainavimą pagal muziką, siekiant pagerinti fizinį, psichologinį, pažintinį ir socialinį paciento funkcionavimą.



Terapeutai sukuria programą po pirminio įvertinimo, kad ji galėtų patenkinti asmens poreikius. Ši technika reguliariai naudojama mokyklose, klinikose, ligoninėse ir slaugos namuose. Jis naudojamas remti žmones, kurie siekia pagerinti savo veikimą ir bendrą savijautą.

Kaip kadaise sakė amerikiečių gitaristas, dainininkas ir dainų autorius Gary Talley:

Gydomoji muzikos jėga yra didžiulė (…), ir jei mes žinotume daugiau, galėtume padaryti nuostabių dalykų, o gal net ir visam laikui pakeisti paslaptingą smegenų veiklą.



Pasak Talley , naudodamiesi tik 4 akordais, galite padaryti ką nors naudingo - galbūt net gyvenimą keičiančio - ir galite tapti tikra vaistų skrynia tinkamam žmogui.

ką galvoja vaikinai, kai spokso į tavo akis

Manoma, kad muzikos terapija turi senovės šaknis, matydami, kaip graikų filosofai Platonas ir Pitagoras rašė nepaprastai apie muziką ir jos padarinius, dėl kurių jie dažnai cituojami.

Nors muzikos terapija turi ilgą istoriją, ji kaip profesija pradėjo vystytis 1950-ųjų Amerikoje, kad padėtų karo veteranams, kenčiantiems nuo fizinių ir emocinių problemų.

Kai patiriame stresą, galime pajusti, kaip kūnas atsipalaiduoja klausydamiesi mėgstamos dainos. Kiekvienas, grojantis instrumentu ar dainuojantis, gali jums pasakyti, kad muzikavimas yra puikus protas, kūnas ir siela, nesvarbu, ar esate žinomas muzikantas, ar entuziastas.

Muzikos ir smegenų mokslas

Muzikos sugebėjimas pakelti mūsų nuotaiką yra susijęs su įvairių cheminių medžiagų išsiskyrimu mūsų smegenyse. Muzikos skubėjimas, kurį daugelis žmonių gauna klausydamiesi dainos, iš tikrųjų yra smegenys, gaminančios endorfinus, kurie blokuoja skausmą ir sukelia malonumo jausmą.

Tyrimai nustatė, kad klausantis muzikos išsiskiria dopaminas, neuromediatorius mūsų smegenyse, susijęs su malonumu ir atlygiu. Ji yra atsakinga už tai, kad mūsų smegenyse atsirastų gera savijauta. Dopaminas yra tas pats neuromediatorius, kuris gaminamas reaguojant į maistą, seksą ir narkotikus.

Į tyrimas paskelbtame žurnale „Scientific Reports“ teigiama, kad muzikos klausymasis ir atlikimas padėjo moduliuoti serotonino , epinefrinas, dopaminas, oksitocinas ir prolaktinas.

Jame taip pat teigiama, kad žmonės nuolat vertina muziką kaip dešimt geriausių dalykų savo gyvenime, kurie teikia malonumą - net viršija pinigus, maistą ir meną.

Be to, kad ryšys tarp mūsų smegenyse esančių cheminių medžiagų ir muzikos yra stiprus muzikos ir atminties ryšys. Tai lengvai galima įrodyti emocijomis, kurias patiriame girdėdami reikšmingas dainas, arba erzinančiomis reklamomis, kurios įstringa mūsų galvose.

Tai naudoja terapeutai, norėdami padėti žmonėms, turintiems atminties problemų, gauti svarbią informaciją naudodami specialiai sukurtas dainas. Tiksliau sakant, demencija sergantiems žmonėms atmintis dainoms dažnai išlieka ilgai po kitų prisiminimų praradimo.

Geras to pavyzdys yra Clive Wearing , britų muzikantas, kurio atminties trukmė yra 30 sekundžių, tačiau kuris gali meistriškai skambinti pianinu. Arba net senelių slaugos namuose senjorams, kuriems suteikiama naujų jėgų, jiems grojant nuo jaunystės.

Viena iš daugelio priežasčių, kodėl muzikos terapija yra veiksminga, yra ta, kad ji atitraukia jus nuo stresinės ar nemalonios situacijos ir sutelkia mintis į kažką atpalaiduojančio ir raminančio.

Dirigavo „Mindlab International“ Studija kur dalyviams buvo nurodyta kuo greičiau išspręsti sunkius galvosūkius, kol jie buvo prijungti prie jutiklių.

Dėlionių sprendimas sukėlė dalyvių stresą, o jiems tai darant, jie klausėsi skirtingų dainų.

Buvo matuojamas jų smegenų aktyvumas, jų kraujospūdis, širdies ritmas ir kvėpavimo dažnis.

Klausydamiesi vienos dainos, Nesvarus , “Sumažino dalyvių bendrą nerimą 65%, o jų fiziologinio poilsio rodikliai sumažėjo 35%. Daina iš tikrųjų buvo sukurta tuo tikslu ir yra priežastis, kodėl Marconi Union bendradarbiavo su garso terapeutais.

Kaip reaguoti į atpalaiduojančią ar energingą muziką? Viskas priklauso nuo individualaus klausytojo pageidavimų. Tyrimai parodė, kad skirtingos smegenų dalys įsijungia, kai muzika pasirenkama savarankiškai ir kai ją pasirenka tyrėjai.

Be to, skirtingos muzikos rūšys naudojamos dėl skirtingų priežasčių - klasikinė muzika naudojama atsipalaidavimo būsenai sukelti ir stresui mažinti, o roko muzika gali padėti pakęsti skausmo toleranciją (jei žmogus nemėgsta roko ir jaučia diskomfortą klausydamasis) prie jo).

Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):

Aktyvioji pasyviosios muzikos terapija

Aktyvi muzikos terapija reikalauja tam tikru būdu groti muziką, o tai reiškia, kad jums nereikia būti muzikantu, o tik improvizuoti. Tai gali apimti paciento įtraukimą į dainavimą, instrumentų grojimą ir muzikos kompoziciją.

Pasyvioji muzikos terapija apima muzikos klausymą, tačiau nedalyvauja kuriant muziką. Jie abu derinami su standartiškesniu terapiniu gydymu.

Pasyvus muzikos klausymas - tai tam tikros rūšies muzikos klausymasis, siekiant sukurti tam tikrą nuotaiką ar sukelti kitus efektus. Pavyzdžiui, klausantis balto triukšmo, žmogus gali ramiau miegoti.

Baltas triukšmas gaunamas derinant skirtingų dažnių garsus. Jis paskandina foninį triukšmą, kuris gali užmigti. Kai kurios programos, kurios gali suteikti jums gerą miegą, yra Baltas triukšmas ir „SleepFan“ .

Aktyvi muzikos terapija yra puikus būdas sustiprinti vaiko jėgas savigarba ir pasitikėjimas savimi . Kai vaikai pradeda groti muzikos instrumentu, jie įgauna pasitikėjimo, koncertuodami žiūrovams ar savo tėvų ar mokytojų akivaizdoje.

Grojimas instrumentu gali būti būdas vaikams išreikšti save ir suteikti jiems autonomijos jausmą. Taip pat lavinamas įgūdžių rinkinys, taip pat a drausmingas požiūris , nes jiems reikia reguliariai treniruotis ir lankyti pamokas.

Dažni muzikos terapijos naudojimo būdai

Muzikos terapija pateko į daugelio sąlygų gydymo planus. Tikėtina, kad jis papildys kitas gydymo formas, o ne skirs pats.

Nerimas

Ritmingas garsas gali pakeisti mūsų smegenų bangų modelius ir yra vienas iš efektyviausių būdų priversti protą atsipalaiduoti ar medituoti.

Užuot turėjęs be perstojo nerimą keliančios mintys , muzikos klausymasis gali padėti nuplauti stresą ir sukurti emocinę pusiausvyrą.

Depresija

Kaip minėta pirmiau, muzikos terapija gali padidinti dopamino, smegenų savijautos, savijautą, kuris padeda gydyti depresiją.

Koronarinės širdies ligos

Į metaanalizė rodo, kad klausantis muzikos gali sumažėti kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis pacientams, gydomiems išemine širdies liga. Tai taip pat gali pagerinti pacientų miego kokybę po širdies procedūros ar operacijos.

Saviraiška

Daugeliui žmonių sunku išreikšti savo mintis ir jausmus ir tai dažnai sukelia nusivylimą ir socialinę izoliaciją. Muzikos terapija gali leisti žmonėms įveikti saviraiškos problemas, padedant jiems geriau suprasti ir parodyti savo emocijas.

Nėštumo metu

Trečią trimestrą dar negimęs kūdikis gali pradėti prisiminti žodžių šablonus ir rimavimus. Tyrimai parodė, kad vaisiaus atskleidimas muzikai turėjo ilgalaikį poveikį jų smegenims.

Naujagimiai, turintys „Twinkle“, „Twinkle Little Star“, žaidė jiems įsčiose, reagavo skirtingai, kai buvo žaidžiamos alternatyvios versijos.

Išvada

Jei norite sukurti savo terapinę muziką, pradėkite nuo pritaikyto grojaraščio.

Be abejo, jau turite dainų, kurios jus džiugina, liūdina ar suteikia energijos. Kai atpažinsite, kas yra šios dainos, tiesiog įtraukite į grojaraštį kitas dainas, turinčias panašių bruožų, ir suskirstykite jas į nuotaikas.

Raskite reliatyvios muzikos, su kuria bendraujate. Muzika gali patvirtinti jūsų jausmus ir pakeisti jūsų požiūrį, kai jaučiate stresą.

Kai suskirstote dainas į kategorijas, pavadinkite grojaraštį. Pagalvokite, kaip norite jaustis ir koks jūsų tikslas. Ar norite pasiklausyti savo grojaraščio jaustis energingi, laimingi ar atsipalaidavę?

Turėkite grojaraštį, kurio ilgis būtų mažiausiai keturiasdešimt minučių, kad jūsų smegenys turėtų laiko prisitaikyti prie emocijų kaitos. Jei manote, kad jums reikia pagalbos šiame procese, kreipkitės į muzikos terapeutą.

jaučiuosi mano vaikino savaime suprantamas dalykas