Kaip nustoti meluoti 6 nesąmoningais žingsniais!

Nėra gyvo žmogaus, kuris tam tikru momentu nebūtų sakęs melo.

Melas yra destruktyvus elgesys, kuris gali apsunkinti ir pakenkti santykiams .



Reguliarus melavimas taip pat sukelia problemų su savimi. Žmogus, kuris jaučia poreikį meluoti, nėra ištikimas sau ar savo jausmams.



Toks jų autentiškumo plyšimas gali sukelti stresą ir nerimą, nes jie nerimauja dėl kitų suvokimo ir melo palaikymo.

Ar dėl to jūs esate blogas žmogus?



Visai ne.

Žmonės retai prisipažins, kad jie galėjo būti nesąžiningi.

ką reiškia, kai vaikinas ilgai žiūri į tave

Melas netgi laikomas socialiai priimtina praktika daugeliui žmonių. Kas nepasakė „mažo balto melo“, kad apsaugotų kažkieno jausmus ar išvengtų įsipareigojimų?



Tas melas gali sukelti nenumatytų ir kartais sunkių pasekmių.

Atsisakyti melo įpročio yra sunku, ypač jei tai yra tai, ką darote ilgą laiką.

Bet tai galima padaryti!

Pažvelkime į keletą būdų, kaip atsisakyti šio blogo įpročio.

1 žingsnis: supraskite, kodėl meluojate

Raktas sprendžiant bet kokią problemą yra suprasti tos problemos priežastį.

Jūs turite žinoti, kodėl jūs pirmiausia meluojate.

Supratę priežastis, galite naudoti strategijas arba ieškoti tinkamos pagalbos, kad sumažintumėte elgesį ir įveiktumėte įprotį.

- Koks buvo melas? Išsamiai išsakykite, ką pasakėte.

- Kokio tipo melas tai buvo? Ar tai buvo a melas praleidžiant ? Perdėjimas? Baltas melas? Dėl asmeninės naudos? Kad išvengtumėte diskomforto?

- Kam melavai? Ar tai konkretus asmuo, kuriam jūs reguliariai meluojate?

- Kiek rimtas buvo melas? Ar tai buvo baltas melas, ar kažkas rimčiau?

- Ką tikėjotės gauti meluodamas?

- Kokios yra melo aplinkybės? Ar tu darbe? Namie? Socialinėse situacijose?

Atsakydami į šiuos klausimus turėtumėte sugebėti nustatyti priežastį, kodėl sakėte melą.

Tada galite ieškoti modelių dėl šių priežasčių.

Galbūt darbe turite meluoti viršininkui, nes jie yra nepagrįstas mikro vadybininkas, kuris negerbia ir nepripažįsta tiesos kaip pakankamai svarios priežasties.

Galbūt todėl, kad jaučiatės neadekvatus, palyginti su kitais žmonėmis iš savo socialinio rato, todėl meluojate, kad pajustumėte, jog esate jų lygyje.

Bet ką daryti, jei nėra nustatomų priežasčių?

Na, tam tikromis aplinkybėmis melas gali būti pasąmonės išgyvenimo mechanizmas.

Melas dėl išlikimo

Melas gali tapti įpročiu, jei tai reguliariai daroma siekiant išgyvenimo.

Tai gali prasidėti nuo jauno amžiaus vaikui, kuris gimė įžeidžiančioje šeimos dinamikoje.

Melas tampa refleksu, netinkamai įveikiamas mechanizmas, padedantis vaikui išlikti saugiam priešiškuose namuose.

Vaikams, augantiems valdingiems, pernelyg griežtiems ir neprotingiems tėvams, dažnai reikia meluoti, kad nebūtų pakenkta ar neteisingai nubausta.

Šis įprotis gali tęstis ir suaugusiųjų santykiuose, kur aplinkybės gali nesąmoningai paliesti nerimo ar traumos jausmus, kurių jie bando išvengti.

Asmuo, įstrigęs įžeidžiančiuose santykiuose taip pat gali išsiugdyti įprotį meluoti išgyvenimui.

Melas gali išgelbėti asmenį nuo žalos už tai, kad jis pasakė savo tiesą arba pažeidė bet kokią kontroliuojančią paradigmą, kurią bando įgyvendinti skriaudėjas. Melas skriaudžiamiesiems gali būti gyvybės ir mirties klausimas.

Deja, melas kaip išgyvenimo įgūdis yra įprotis, kurio reikia nepamiršti, nes tai sunaikins sveikus santykius.

Priverstinis melas

Priverstinis elgesys yra pasikartojantis ir atkaklus, tačiau nesuteikia jokios apčiuopiamos naudos ar atlygio.

Žmogus, kuris priverstinai meluoja apie dalykus, kurie neturi prasmės gali kilti kitų psichinės sveikatos problemų kurie pasireiškia tokiu elgesiu.

Patologinis melagis , kita vertus, paprastai bus tam tikra prasme gauta asmeninės naudos. Jie gali meluoti, kad atrodytų geriau arba atrodytų pakilesni nei yra.

Patologinis melas dėl apgaulės gali skambėti taip:

„Aš gerai pažįstu daktarą Smitą. Jis man tarsi mentorius “.

Melas, pasakytas, kad padarytų įspūdį klausytojui ir melagis atrodytų labiau susijęs nei jie yra. Tai gali padėti manipuliatoriui sukurti svertą, kurį vėliau galėtų panaudoti prieš klausytoją.

„Žmogau, aš ką tik baigiau šį didžiulį sandorį, kurio niekas kitas negalėjo uždaryti. Dėl to gaunu didžiulę premiją! “

Kitas melas, pasakytas įspūdžiui klausytojui. Tai pakelia melagį klausytojui ir padeda pamaitinti jų ego.

Šios melo rūšys skiriasi nuo priverstinio melo. Tokio tipo melas tarnauja tikslui.

Priverstinis melas nebūtinai turi apčiuopiamos prasmės.

'Aš turiu seserį, gyvenančią kitame mieste', kai asmuo neturi sesers.

kodėl žmonės žemina kitus žmones

'O taip, aš klausiausi jų muzikos, bet man nepatiko', kai žmogus niekada neklausė.

„Manau, jis ką tik įsigijo naują automobilį“, kai asmuo neįsivaizduoja, ar jis buvo vieno rinkoje.

Priverstinis melas yra daug sunkesnė kliūtis, įveikiama be profesionalios pagalbos. Tai gali kilti iš gilesnės problemos, kurią pirmiausia reikia išspręsti.

Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):

2 žingsnis: pripažinkite problemą patikimu asmeniu, kuris padės jums atsiskaityti.

Pirmas žingsnis į būtį sąžiningesnis žmogus yra pripažinti, kad visų pirma yra problema.

Pripažinkite turimą problemą artimam žmogui, kuriuo galite pasitikėti ta informacija.

Paklauskite jų, ar jie būtų pasirengę dirbti su jumis keisdami jūsų įprotį.

Idėja yra turėti atskaitomybės partnerį, kuris galėtų padėti išlaikyti teisingą kelią, kai spręsite šią problemą.

3 žingsnis: nustatykite tikroviškas ribas.

Ribos yra svarbios. Jie padeda mokykite kitus žmones, kaip jie gali su jumis elgtis ir ko iš tavęs tikėtis.

Jums nereikėtų meluoti, kad išsaugotumėte kitų jausmus. Tai apima melą, kad išeitum iš pareigų, kurios tave per daug ištemptų, priblokštų darbu arba būtų malonus išvengti konfliktų.

Nustačius ir įgyvendinant sveikas ribas, reikia nuraminti ir meluoti kitus dėl savo poreikių ir lūkesčių.

4 žingsnis: prieš atsakydami skirkite kelias sekundes savo atsakymui pagalvoti.

Nėra nieko blogo, jei tam skiriate kelias sekundes pagalvokite apie tai, ką norite pasakyti, prieš tai sakydami .

Ta nedidelė laiko pertrauka gali padėti nugalėti melą, kol nepasakysi jo, ir išgelbėti save nuo poreikio melą taisyti vėliau.

Įprastas melagis gali pastebėti, kad melas jų išvengia, kol jie neturi galimybės apie tai pagalvoti.

Asmeniui, meluojančiam dėl neveikimo ar perdėjimo, gali prireikti šiek tiek laiko ištirti, ką jis nori pasakyti ir kaip tai pasakyti.

5 žingsnis: pripažink melą, kai sakai vieną ir pasiūlai tiesą.

Ilgą laiką refleksiškai meluojantis žmogus vis tiek ketina meluoti nuo reflekso.

Kai taip atsitiks, turėkite jį, jei aplinka yra tinkama.

Atsiprašykite, pripažinkite, kad melavote, ir pataisykite įrašą.

Tai bus baisu ir bauginanti, bet tai taip pat padės jums santykiuose su tuo žmogumi.

Kokybiški žmonės paprastai gerbia sąžiningumą ir pastangas tobulėti.

6 žingsnis: Pakartokite procesą.

Kartojimas padeda išardyti ir išsiugdyti įpročius. Pripažindami pasakytus melus, taisydami juos tiesa ir atidžiai apsvarstydami savo žodžius, galite sukurti naują sąžiningumo įprotį.

Įsipareigojimas tiesai ir sąžiningumui

Procesas, kai save paverčia sąžiningu sąžiningu žmogumi, yra nepatogus, tačiau sąžiningumo nauda gerokai nusveria skausmą.

Melagiu nepridengtas asmuo praranda patikimumą, o tai gali turėti drastiškų, ilgalaikių pasekmių jų santykiams ir gyvenimui.

Emociškai sveiki žmonės nenori leisti laiko prie nesąžiningų žmonių. Tai sveiko ribų nustatymo dalis.

Tai pareikalaus laiko ir pastangų, tačiau tai yra įprotis, kurį galite pakeisti.

Ir jei jums pačiam sunkiai sekasi suprasti, kodėl meluojate, vertėtų apie problemą pasikalbėti su sertifikuotu psichinės sveikatos konsultantu.