8 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai ko nors trūksta

Nesvarbu, ar tai būtų išsiskyrimas, ar netektys, visi išgyveno sielvarto intensyvumą.

Ir daugelis iš mūsų taip pat pateko į situacijas, kai ilgą laiką negalime pamatyti savo brangiausių artimųjų.



Ko nors labai trūksta, kad fiziškai skauda yra tikras ir tai gali būti didžiulė.



Tai gali greitai perimti ir kitus jūsų gyvenimo aspektus ir dažnai gali jaustis nesibaigiantis.

Taigi mes parengėme vadovą, kaip elgtis su šiuo jausmu ir ką galite padaryti, kad jį palengvintumėte.



1. Kalbėk apie tai.

Bendra problema yra perpus mažesnė.

Kalbėkitės su mylimu ir pasitikinčiu žmogumi apie tai, kaip jaučiatės. Jie padės jums ir netgi gali turėti praeityje jiems pasiteisinusius įveikimo mechanizmus, kuriais galės pasidalinti su jumis.

Jūs pajusite, kad svoris buvo pakeltas ... patikėkite mumis.



2. Kalbėkite virtualiai ir reguliariai.

Jei jums trūksta žmogaus, su kuriuo vis dar palaikote gerus santykius (priešingai nei buvęs draugas / partneris ar prarastas artimasis), suplanuokite tam tikrą laiką - žodžiu, „FaceTime“.

Žinoma, tai nėra tas pats, mes žinome, bet tai yra toks pat geras pakaitalas, kaip ir mes.

Kodėl nenustatę žadintuvo telefone, kad kas savaitę pasiektumėte vaizdo įrašą, ar nesurengdami mėnesinės viktorinos su grupe žmonių, kurių trūkstate?

Tai, kad virtualūs susitikimai tampa įprastu dalyku, tikrai padės - pajusite, kad jie stengiasi, pavyzdžiui, yra tam tikras įsipareigojimas ir jūs vis dar esate svarbus jų gyvenimo aspektas.

Dalis dingusio kažkam intensyvumo dažnai kyla iš baimės, kad jie mus pamirš, arba supras, kad gali gyventi be mūsų. Suplanavę susitikimą, jausitės saugesni savo draugystėje ar santykiuose ir turėsite ko laukti!

kaip nutraukti ilgus santykius

3. Išspręskite problemą, jos nevenkite.

Jei tai yra jūsų pasirinkimas, pasikalbėkite su žmogumi, kurio dingote.

Jei tai yra draugystė, kuri pasibaigė ir jums jos labai trūksta, pasikalbėkite su kitu dalyvaujančiu asmeniu. Jei jūsų partneris persikėlė į darbą, pasikalbėkite su jais apie tai, kaip jaučiatės.

Atminkite, kad jūsų jausmai galioja ir kad, nepaisant to, kiek supratingas ir palaikantis jūs esate, jūs taip pat turite teisę tuos jausmus išreikšti.

Jei tai kam nors, su kuo nebeturite geros draugystės ar santykių, siųskite tekstą, klausdami, ar galite su juo kalbėti, nes jums sunku judėti toliau.

Mes tai aptarsime toliau skyriuje „Gauti uždarymą“, tačiau bombarduoti asmenį ilgomis žinutėmis ir nesuskaičiuojamais praleistais skambučiais nėra sveika ir nesąžininga, kad ir kaip tai būtų gera.

Jei tai draugui, šeimos nariui ar partneriui, turite būti sąžiningas dėl savo savijautos.

Pavyzdžiui, jei jūsų vaikinas persikėlė gyventi į užsienį 6 mėnesių darbo laikotarpiui, gerai pasakyti jam, kad pasiilgote jo!

Jūs galite būti labiausiai palaikantis, džiuginantis partneris vis tiek liūdėti - tai nepadaro jūsų nepasiturinčiu ar prigludusiu, o žmogumi.

Iš ten galite aptarti tolimesnes galimybes - galbūt jūs galite keliauti jų pamatyti šį mėnesį ir jie gali apsilankyti kitą mėnesį, galbūt jūs sutinkate su „FaceTime“ kartą per savaitę, galbūt jie netgi pasiūlys anksti išvykti ir grįžti namo pas jus.

Kas bebūtų, ko jums trūksta, pasakykite jiems, kaip jaučiatės - jie tikriausiai jaučiasi lygiai taip pat. Netgi vien to žinojimas padės masiškai!

4. Praktikuokite dėmesingumą.

Kai kam liūdime, nesvarbu, ar jis gyvas, ar miręs, jaučiame nepaprastai intensyvų emocijų diapazoną - dažnai pyktį, kaltę, apgailestavimą, liūdesį.

ką sakyti, kai vaikinas sako tavo mielą

Šie jausmai gali greitai susikaupti ir persimesti į kitus mūsų gyvenimo aspektus.

Pastebime, kad esame nusivylę žmonėmis, kurie net nėra įsitraukę į situaciją, arba staiga praviruojame ašaras prie mūsų stalo.

Pasiilgti kažko tiek, kad skauda, ​​gali labai greitai tapti visa reikalaujančiu jausmu, todėl taip svarbu ir toliau praktikuoti savęs priežiūrą - o dėmesingumas yra puikus būdas tai padaryti.

Išbandykite jogą, ar garsinės vonios leidžiasi ilgam pasivaikščiojimui, net ir prakaitas sporto salėje gali būti dėmesingas.

Siekite to, į ką jums reikia sutelkti dėmesį, o tai padės nutildyti kitas jūsų mintis.

5. Būkite užimtas.

Kartais reikia gerai išsiblaškyti!

Jei žmogus, kurio pasiilgote, yra buvęs, galite taip įsitraukti į išsiskyrimą, kad likęs jūsų gyvenimas tarsi susilieja į vieną didelį niurnėjimą, verkimą.

Tai yra visiškai normalu, todėl sveika apdoroti savo jausmus ir kalbėti apie juos.

Jei jų praleisti tampa nepakeliama, turite rasti kitų dalykų, kad jūsų protas būtų užimtas.

Susimatykite su draugais, eikite pabėgioti, apsilankykite muziejuje - net ir juokingo filmo (ne rom-com) žiūrėjimas gali padėti išvengti jūsų minčių nuo tų neigiamų, viską užvaldančių minčių.

Šios mintys, žinoma, vis tiek pasirodys, bet jos bus ne tokios intensyvios ir rečiau.

6. Pasidalink savo prisiminimais.

Jei trūksta prarasto artimo žmogaus, gali atrodyti, kad skausmas niekada nesibaigs.

Nėra galimybės „vėl susigrąžinti“ ar vėl susidurti su jais, ir tai gali būti nepaprastai sunku apdoroti, jau nekalbant apie priėmimą.

Vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad daugeliui žmonių atrodo naudinga, yra apie juos kalbėti.

Nebūtinai kalbant apie tai, kaip jų pasiilgstate ir kaip šiurpus nuostolis, bet pasidalinti laimingais prisiminimais ir švęsti jų gyvenimą bei tai, kaip juos mylite.

Darykite tai su žmogumi, kurį mylite ir kuriuo pasitikite, nepaisant to, ar jis pažinojo žmogų, kurio gedite.

Kuo jaukiau jautiesi, tuo sąžiningiau ir pažeidžiamiau leis sau būti. Tai padės jums apdoroti savo jausmus (beveik kaip „kalbėjimo terapijos“ formą) ir taip pat kiekvieną kartą jausitės šiek tiek lengvesni.

Praradę ką nors, dažnai nerimaujame, kad pamiršime apie juos dalykus. Iš pradžių gali pasirodyti neįmanoma, tačiau gali būti diena, kai pabundi ir supranti, kad nebeprisimeni tiksliai kaip nuskambėjo jų juokas, arba staiga gali suprasti, kad visą dieną apie juos negalvojai.

Tai gali sukelti kaltės ir gėdos jausmą, tačiau taip neturėtų būti. Normalu ir sveika patekti į etapą, kai apie ką nors negalvoji nuolat, ir tai yra absoliučiai ne atspindintis jūsų jausmus jiems.

Jums nereikia tiksliai prisiminti kažkieno akių spalvos, kad žinotumėte, jog jums tai rūpi, ir neturėtumėte jaustis blogai ar kalti, ar nesielvartausite „tinkamai“ vien todėl, kad dėl jų neverkiate kasdien. .

Dalindamiesi savo prisiminimais su kuo nors, jūs taip pat padėsite išlaikyti tuos prisiminimus gyvus. Turėsite ką nors kitą, kuris gali padėti prisiminti dalykus, kuriuos galbūt pamiršote, ir galėsite pasidalinti jausmų intensyvumu saugioje erdvėje.

Gali būti sunku apie juos kalbėti ir iš pradžių gali būti net per daug žalia, bet kuo labiau atsiversite, tuo lengviau tai taps ir mažiau skausminga laikui bėgant.

Atminkite, kad taip pat gerai dalytis neigiamais prisiminimais! Galite mylėti ką nors ir taip pasiilgti, kad skauda - bet jie vis tiek gali jus įpykinti, kai buvo gyvi!

Mylėti ką nors iš tikrųjų yra mylėti juos visus, todėl yra visiškai normalu ir gerai, jei tuštiniesi dėl to laiko, kai jie tave nuliūdino, arba verkia, kiek stipriai tave įskaudino vienu metu.

Jums nereikia jų prisiminti kaip šventųjų, kad pagerbtumėte jų gyvenimą - galite prisiminti juos kaip nuostabų žmogų, su visais trūkumais ir nemaloniomis pusėmis, ir vis tiek juos labiau už viską mylėti.

7. Gaukite uždarymą.

Uždarymas yra toks keblus ir sunku pasakyti, ką tai iš tikrųjų reiškia kiekvienam asmeniui.

Daugeliui, ypač išsiskyrimo metu, tai supratingumas kodėl viskas baigėsi ir galiausiai galėjau atsisveikinti.

Kalbėkite su žmogumi, kad jums trūksta, jei tai yra tokia situacija, ir, mandagiai, paprašykite uždaryti.

Jie žinos, ko prašote, ir dažniausiai tai jums duos.

Jei jie to nepadaro, tai yra pakankamai sąžininga ir atitinka jų teises, tai gali būti savaime uždarymas. Priimkite, kad viskas yra taip, ir uždarykite duris - visam laikui.

Susijęs straipsnis: 11 patarimų, kaip pereiti iš santykių be uždarymo

kodėl aš tokia kvaila?

8. Gaukite profesionalios pagalbos.

Žinoma, jei jūs tikrai stengiatės susidoroti su savo jausmų intensyvumu, profesionalios pagalbos ieškojimas gali būti nepaprastai vertingas.

Nesvarbu, ar tai būtų jūsų šeimos narys, ar draugas, ar buvęs jūsų trūkumas, apmokytas patarėjas gali jums tai padėti.

Net jei manote, kad situacija „nėra tokia bloga“, kaip kitų žmonių (pvz., Jūsų geriausias draugas su jumis nekalba, tačiau jaučiatės kalti, kad gavote už tai pagalbą, kai mirė kitų žmonių artimieji), jei situacija didelė įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui ir savijautai, turėtumėte apsvarstyti galimybę gauti pagalbą.

Manote, kad jums reikia daugiau pagalbos, kad neprarastumėte buvusio partnerio? Mes tikrai rekomenduokite kalbėtis internetu santykių ekspertui iš „Relationship Hero“, kuris gali padėti išsiaiškinti viską. Tiesiog .

Tau taip pat gali patikti: