6 patarimai, kaip kovoti su pagrindiniais gyvenimo pokyčiais

Gyvenimas yra nuolatinis pokyčių ir perėjimų srautas. Tai neišvengiama tiesa, kurią visi anksčiau ar vėliau patirs.

Nesvarbu, kokie laimingi esame ar kaip norime likti tam tikroje vietoje, gyvenimas galų gale mus nukreips kita linkme.



Šis nurodymas gali būti švelnus kaip vėjelis, sukeliantis lapą šokti ant vėjo, arba tai gali būti uraganas, kuris viską niokoja savo kelyje.



Sunkumo laipsnis, su kuriuo susidursite pasikeitus gyvenimui, priklausys nuo to, kaip jūs prie jų artėjate ir kaip gerai valdote savo emocijas.

Galite sutaupyti tiek daug skausmo ir sumaišties, jei galėsite priimti neišvengiamus gyvenimo pokyčius ir plaukti su srove, o ne prieš ją. Jie vis tiek gali būti baisūs, skausmingi ar sunkūs. Tikrai nėra to apeiti, ypač jei esate patenkintas dabartine situacija.



Bet ką jūs galite padaryti, tai pasiruošti psichiškai ir emociškai susitvarkyti su gyvenimo pokyčiais, kai jie ateis.

Kas yra gyvenimo perėjimai?

Naudinga suprasti, į ką mes žiūrime kaip į perėjimą į gyvenimą. Perėjimas bus bet koks ryškus jūsų gyvenimo krypties pasikeitimas tuo metu, kai jums viskas bus kitaip. Yra įvairių perėjimų, pradedant visuomenės, asmeninio, biologinio ir netikėto.

Visuomenės perėjimai apima tokius dalykus, kaip teisėtas tapimas suaugusiuoju, atėjimas į darbo jėgą, įžengimas į vidutinį amžių ir įžengimas į vyresnio amžiaus žmones. Kolektyvinė visuomenė iš žmonių tikisi skirtingų standartų ir lūkesčių.



Žmonėms bus keista, jei esate suaugęs ir nedirbate ar nesirengiate įsidarbinti. Žmonėms taip pat bus keista, jei esate vyresnio amžiaus pilietis, gyvenantis paplūdimyje naršyti. Šie lūkesčiai nereiškia, kad vis dėlto reikia jų laikytis. Tai tavo gyvenimas, ir tu turi nuspręsti, kaip jį gyventi.

Asmeninio gyvenimo perėjimai daro tiesioginį poveikį jums ir jūsų artimiausiam pasauliui. Tai apimtų stojimą į koledžą, naujų santykių užmezgimą, santykių nutraukimą, naujo darbo nusileidimą, subrendimą ar supratimą, kad iš savo gyvenimo norite kažko kito.

Kraustymasis į namus paprastai yra reikšmingas asmeninio gyvenimo perėjimo ženklas. Žmonės dažnai organizuoja savo prisiminimus pagal tai, kur gyvena ir kada persikėlė.

Kartais mes patiriame savo kūno problemą, dėl kurios sunku gyventi taip, kaip tikėjomės. Biologiniai perėjimai gali apimti tokius dalykus kaip senėjimas, ligos vystymasis, išgydymas nuo ligos ar traumos.

Lėtinė liga gali priversti žmogų visiškai kitokį, netikėtą gyvenimą. Dėl traumos, ligos ar senėjimo tas asmuo gali neįmanoma gyventi visu pajėgumu.

Nutinka tragedijų. Žmonės miršta. Trauminiai įvykiai gali apakinti mus iš niekur. Šie ekstremalūs, netikėti įvykiai gali mus nustumti į naują kelią, norime to ar ne. Vis dėlto norėdami nenorime turime su jais susidoroti.

Kaip susitvarkyti su gyvenimo perėjimais?

Nesvarbu, ar dabar išgyvenate svarbų gyvenimo perėjimą, ar ketinate jį išgyventi, pateikiame keletą būdų, kaip galite susidoroti su pokyčiais.

1. Leiskite sau pajusti savo emocijas.

Dėl priežasties tai įtraukiame į pirmąją vietą. Yra daug patarimų, kaip bandyti ieškoti sidabrinių pamušalų, priimti daiktus tokius, kokie jie yra, ir kareivius per sunkmetį.

Ir žinai ką? Tai nėra blogas patarimas. Tiesą sakant, pateiksime jums keletą to paties tik keliose pastraipose. Kartais tik išgyvenant užsispyrusį įsitikinimą, kad rasite būdą, kaip išspręsti reikalus, yra vienintelis būdas išgyventi dalyką.

Tačiau yra kažkas, ką reikia pasakyti apie tai, kad leidžiate pajusti savo emocijas.

Normalu jausti liūdesį, pyktį, depresiją, beviltiškumą ar bet kokią kitą neigiamą emociją dėl reikšmingų jūsų gyvenimo pokyčių.

Baisu susidurti su nežinomybe! Gerai, kad jauti, kokia yra situacija, tu gali jaustis. Jos slopinimas nėra sveikas jūsų psichinei sveikatai.

kodėl jis visada pyksta ant manęs

Tačiau gyventi tose emocijose taip pat nėra sveika. Gyvenimas ir nerimas dėl neigiamų emocijų gali jus užrakinti vietoje, o visa kita bando judėti aplink jus.

Tai neleidžia jums priimti svarbių sprendimų ar imtis veiksmų, kurie gali padėti sumažinti to, ką patiriate, poveikį.

Ir nepriėmimas vis tiek yra sprendimas - jūs nusprendžiate leisti likimui ar žmonėms, kurie galbūt neturi galvoje jūsų interesų, priimti sprendimą už jus.

Pajuskite savo emocijas, skirkite laiko liūdėti, tada vėl dirbkite, kad perėjimas būtų kuo sklandesnis.

2. Būkite aktyvus savo gyvenimo permainų dalyvis.

Galbūt ne visada pasirenkame tai, ką patiriame šiame gyvenime, tačiau galime pasirinkti, ką darome dėl to.

Neleiskite likimui ar kitiems žmonėms nustatyti jūsų kelio, jei galite jį nukreipti.

Tai lengviau padaryti, kai galite pažvelgti į tai, kas jūsų laukia. Galbūt jūs norite turėti sveiką, funkcionalų gyvenimą senstant. Na, tada tai padeda sukurti sveikesnį gyvenimo būdą, mitybos įpročius ir mankštą dabar, kad galėtumėte sukurti tvirtą pagrindą savo ateičiai.

Jums bus daug lengviau priimti senėjimą, jei jūs nuolat nekovosite prieš prastą gyvenimo būdą, kurį pasirinkote būdami jaunesni.

Galbūt nesijaučiate saugus savo darbe. Naujų mokymų, mokyklų ar geresnės darbo vietos ieškojimas gali suteikti ramybę ir padėti jūsų perėjimą nuspėti, o ne tik netikėtai atleisti.

Negalite planuoti kiekvieno įvykio ir negalite numatyti visų kliūčių savo kelyje, tačiau visada turite tam tikrą žodį perėjimo rezultate, todėl būtinai pasinaudokite ta galia.

3. Apimkite perėjimus kaip iššūkį, o ne pabaigą.

Mes nustatėme, kad perėjimai įvyks, norime to ar ne. Ar yra kokių nors būdų, kuriais galime į šiuos perėjimus žiūrėti su tam tikra priėmimo ar net pozityvumo forma?

Vienas iš būdų tai padaryti yra pažvelgti į savo perėjimus kaip į iššūkius, kuriuos reikia įveikti.

Tai nereikalauja, kad ieškotumėte sidabrinių pamušalų esant potencialiai tragiškoms aplinkybėms. Kartais perėjimas bus skaudus ir nieko teigiamo nebus. Tai gerai. Būna, ir tai normalu.

Ko galite išmokti iš perėjimo? Kaip galite panaudoti šią situaciją, kad geriau išvystytumėte save ar požiūrį į gyvenimą? Ar galite ką nors padaryti, kad sumažintumėte situacijos skausmą ir stresą?

Norint pakartoti mūsų pirmąjį dalyką: jums nereikia slopinti savo emocijų, norint „išgyventi“ sunkius laikus. Galite naudoti savo emocijas, kad padėtumėte nukreipti savo kursą perėjimo metu ir po jo.

4. Gaukite palaikymą.

Jei perėjimas yra sunkus ir jūs kovojate praktiškai arba su psichinės sveikatos aspektais, kreipkitės pagalbos į aplinkinius.

Jei turite šeimą ar draugus, kurie galbūt galėtų kažkaip padėti jums šiek tiek palengvinti naštą, paklauskite, ar jie galėtų. Bent jau tol, kol susitvarkysi.

Tarkime, kad turite pirmagimį ir, kaip ir daugumai tėvų, nemiegotos naktys atrodo iššūkis. Ar yra senelių, tetų ir dėdžių, galinčių per dieną maždaug valandą pasivaikščioti mažylį, kad galėtumėte nusnausti?

Kai kurie gyvenimo pokyčiai sukasi apie naujos krypties pasirinkimą ir supratimą, ko norite iš gyvenimo. Tokiais atvejais gyvenimo treneris gali jums padėti šioje kelionės dalyje.

Kitais atvejais gali būti naudinga kreiptis į psichikos sveikatos specialistus, kurie suteiktų jums praktinių įgūdžių įveikti, kad padėtų jums įveikti iššūkius, su kuriais susiduriate

Tada yra palaikymo grupės. Tai gali padėti būti paramos grupe ir prisidėti prie jos, kur susirenka kiti žmonės, suprantantys jūsų perėjimo skausmą. Ne tik malonu žinoti, kad esate ne vieni, bet ir kai kurie dalyviai tęs savo kelionę ir galės pasiūlyti patarimų bei patarimų, kurie tikrai gali padėti.

5. Ieškokite pokyčių naudos.

Nors tragiški gyvenimo pokyčiai gali būti mažai naudingi, dauguma kitų pokyčių turės.

Priėmimas pokyčiams ir jų peržiūra gali būti naudingi jūsų psichinei ir emocinei sveikatai. Tai išgyvenus tokiose sudėtingose ​​situacijose, galite pagerinti savo psichinę sveikatą, nes rasite sveikesnių būdų įveikti stresą.

Neabejotinai sužinosite apie save naujų dalykų, atrasite naujų būdų savo gyvenimui ir galbūt atrasite dalykų, kurie jums patinka jūsų naujoje situacijoje.

Pereinamasis laikotarpis gali jaustis negerai ir kurį laiką gali išlikti toks, tačiau galų gale gali būti naudingesnis, nei galite įsivaizduoti. Kartais reikia tik nusiteikti situacijoje įžvelgti gėrį.

6. Apsvarstykite ankstesnius perėjimus.

Skiriant šiek tiek laiko ankstesniems perėjimams, kuriuos turėjote savo gyvenime, galite padaryti dabartinį perėjimą patogesnį.

Ar turėjote kitų širdies sutrikimų? Laikai jūsų gyvenime, kai neturėjote kito pasirinkimo, kaip tik pereiti?

Kaip jūs naršėte tose situacijose? Kas iš to buvo naudinga? Ko blogo galite išvengti perėję? Ko išmokote iš situacijos, kuri gali padėti jums išspręsti dabartinę situaciją?

Galbūt jūs buvote atleistas iš darbo anksčiau ir tai turėjo neigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai. Bet po kurio laiko jūs pastebėjote, kad eidami kasdien pasivaikščioti ar bėgioti, jūs atsiduriate geresnėje galvos vietoje. Jei ta situacija vėl pasirodys, pradėkite tą pasivaikščiojimą ar bėgimą pirmąją atleidimo dieną, kad šį kartą sumažintumėte poveikį psichinei sveikatai.

Arba jei patekote į vienodai sunkią situaciją, tas kasdienis pratimas vis tiek gali turėti tą patį naudingą poveikį.

Žinokite, kad galite susidurti su šiais netikrumais ir patirti juos kitoje pusėje. Tave gali šiek tiek susitrenkti, bet tau tai pavyks.

kaip nenuobodžiauti gyvenimu

Pokyčiai yra tik gyvenimo dalis. Priimkite jį tokį, koks yra, kai galite, ir tai labai palengvins jūsų kelią.

Vis dar nežinote, kaip susitvarkyti su konkrečiu gyvenimo perėjimu? Šiandien pasikalbėkite su gyvenimo treneriu, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.

Tau taip pat gali patikti: